健身后的“7不”原则,必须牢记!

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发布时间:2018-05-15 21:40

健身后的“7不”原则,必须牢记!

2018-05-15 20:25来源:健身头条健身

原标题:健身后的“7不”原则,必须牢记!

健身已经成为一种流行趋势

健身不仅能让你拥有一个好身体

好身材,还能给你减压

健身时有很多问题要注意

而健身后也有很多注意事项

很多人认为健身后没什么禁忌

然而却给予了身体二次损伤

今天就为大家带来健身后“7不”原则!

No. 1 不要立即休息

每次运动结束后应调整呼吸节奏

进行一些低热量的活动

例如慢步走走,或者简单深呼吸

促使四肢血液回流到心脏

特别是剧烈运动后如果立即停下来休息

肌肉的节律性收缩会停止

原先流进肌肉的大量血液

就不能通过肌肉收缩流回心脏

造成血压降低,出现脑部暂时性缺血

引起心慌气短、头晕眼花、面色苍白

甚至休克晕倒等症状

No. 2 不要大量饮水

在运动后,特别是剧烈运动后不宜大量喝水

因为大量喝水会使血液中盐的含量降低

易发生肌肉抽筋等现象

甚至引起头疼、呕吐等多种疾病

所以,运动后,口再渴也不该

一次性喝水过多

应采用“多次少饮”的方法喝水

No. 3 不要骤降体温

健身锻炼后,人体血管扩张

体温升高,毛孔舒张,排汗增多

倘若立即走进冷气空调房间

或在风口纳凉小憩

或图凉快用冷水冲头

均会使皮肤紧缩闭汗而引起

体温调节等生理功能失调

免疫功能下降而招致感冒

腹泻、哮喘等病症

No. 4.不要立即吃饭

人在运动时

全身血液集中地供应了运动器官的需要

而腹腔内各器官的供应相对减少

如果此时急忙吃饭

就会增加消化器官的负担

引起功能紊乱,甚至造成多种疾病

No. 5 不要贪吃冷饮

锻炼过后,人都会出汗

然而此时人体消化系统仍处在抑制状态

消化功能低下

这时你贪吃大量冷饮

极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病

所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮

适宜补充少量的白开水或盐水

No. 6 不要立即洗澡

我们在运动时身体内的血液回流速度会加快

心跳也会配合运动而加快速度

所以如果马上洗热水澡的话

会让我们肌肉与皮肤的血液继续加快速度

这就会导致身体其他器官供血不足

从而出现脑部缺氧的状况

严重者还会导致心脏病突发

因此要充分休息好了,再去洗澡

No. 7 切勿饮酒

锻炼身体后喝酒

会使身体更快地吸收

酒精成分而进入血液,对肝

胃等器官的危害就会比平时更厉害

所以,为了我们的健康

请不要在锻炼过后饮酒

-END-

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